Дыхание Тай Цзи

"Ветер вынашивает Его во чреве своем". /Изумрудная Скрижаль Гермеса Трисмегиста/

Начинающие должны постепенно совершенствовать свое дыхание. Все внимание надо обратить на то, что ци поднимается и опускается, следуя естественным образом за дыханием. Здесь должна быть непоколебимая уверенность в естественности движения ци. Иначе не удастся постичь внутреннюю энергию, сколько бы ее суть не объяснялась. Именно это прежде всего следует хорошо усвоить начинающим.

Кроме того, дыхание Тай Цзи, как и сам танец, не начинается с освоения энергии. Трудно постичь истинный смысл внутренней алхимической работы. В дыхании необходимо постепенно овладевать циркуляцией ци в теле. Главное, на что надо концентрировать внимание начинающему, это то, что дыхание должно быть спокойным, медленным и естественным. Обязательно следить за этим и во время вдоха, и во время выдоха. Применение всяких сознательных усилий и грубых действий может повредить. Остерегайтесь этого!

Инструкция для групп, занимающихся Тай Цзи

1. Исходная позиция. Выдох. Одно превращение ци

2. Разведение рук. Вдох-выдох. Одно движение - два превращения ци

3. Скрещивание рук. Вдох-выдох. Два движения - два превращения ци

4/5. Опускание рук. Вдох. Два движения - одно превращение ци

6. Вытягивание рук вперед. Выдох. Одно движение - одно превращение ци

7. Разведение рук. Вдох-выдох. Одно движение - два превращения ци

8/9. Вращение кулаков. Вдох. Два движения - одно превращение ци

10. Разведение рук. Выдох. Одно движение - одно превращение ци

11. Поднятие кулаков. Вдох. Три движения - одно превращение ци

12. Опускание рук. Выдох-вдох. Три движения - два превращения ци

13. Повороты тела. Выдох-вдох-выдох-вдох-выдох. Пять движений - пять превращений ци

14. Наклон тела. Вдох-выдох. Два движения - два превращения ци

15. Скрещивание рук. Вдох. Одно движение - одно превращение ци

16. Поднятие левой руки. Выдох-вдох. Два движения - два превращения ци

17. Поднятие правой руки. Выдох-вдох. Два движения - два превращения ци

18. Свисание кистей. Выдох. Одно движение - одно превращение ци

19/20. Опускание рук. Вдох. Два движения - одно превращение ци

21. Исходное положение. Выдох. Одно движение - одно превращение ци